Já cumpriu suas promessas de ano novo?

Sabe aquelas promessas de ano novo que sempre fazemos? Emagrecer, ganhar condicionamento físico, cuidar melhor da saúde, ficar menos estressado, nos reunirmos mais vezes com amigos, nos alimentarmos melhor? Algumas passam de ano para ano sem que a gente cumpra. Nós vamos te ajudar a cumprí-las!

Cuidar mais da saúde

Quem prometeu dar mais atenção para a saúde, anota aí: tomar uma xícara de café por dia pode evitar incidência de câncer de mama, cancro da faringe e oral, próstata e fígado. Por ser rico em antioxidantes ajuda a evitar a degradação e alteração das células, prevenindo, assim, o surgimento de mutações que podem resultar em tumores.

Para os estressados de plantão, o café e sua cafeína ajudam a melhorar o humor, aliviar o estresse e ainda garante mais desempenho no tempo de reação, memória e raciocínio.

Melhorar a alimentação

Feijão

Quem decidiu se alimentar melhor, a ideia é priorizar no prato alimentos coloridos, que são ricos em fitoquímicos: componentes naturais encontrados em frutas, legumes e cereais que comemos, ou deveríamos comer, todos os dias.  

Não podemos esquecer de incluir na alimentação o Feijão do Sitio. Cai super bem em um prato com arroz, salada e bife: alimento riquíssimo de sabor e nutrientes, que todos nós amamos. É fonte de vitaminas B1, B2, B3 e B9 (que colaboram para o bom funcionamento do sistema nervoso e da medula óssea), em proteínas e minerais (potássio, ferro, fósforo, cálcio, cobre, zinco e magnésio) e lisina, aminoácido que contribui para o crescimento de crianças e adolescentes, essencial, mas que o corpo não produz.

Com tantos prós assim, a leguminosa ganhou até recomendação do Guia Alimentar do Ministério da Saúde, que prevê a ingestão da dupla arroz e feijão todos os dias, na proporção de uma porção de feijão para três de arroz. É que o consumo diário desses alimentos também ajuda a prevenir doenças. A fibra do arroz e a do feijão reduzem o risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon e ainda contribuem para um melhor funcionamento do intestino.

Café

Mesmo sendo um sucesso absoluto depois do almoço, você sabia que o café é recomendando para estimular a digestão? A bebida estimula os intestinos facilitando a digestão. Digamos que ele é o “remédio” para aquela preguiça pós-almoço e também pode ser sua salvação quando você exagerar na quantidade de comida.

Emagrecer

O café estimula e aumenta o desempenho em exercícios físicos. Além desse estímulo extra, ajuda, também, na queima de gordura.

O feijão também pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento: isso porque contém pouca caloria, cerca de 95 em uma concha cheia. Sem contar que ele proporciona uma sensação de saciedade: no estômago, suas fibras formam um gel e, desta forma, permanecem mais tempo, resultando em um tempo maior para que a sensação de fome se manifeste.

Vale lembrar que cada caso é um caso e só um especialista para indicar qual a melhor dieta para você.

Dar atenção aos amigos

Os melhores momentos que passamos juntos com os amigos, muitas vezes é em torno de uma mesa farta. Não é à toa que a comida une as pessoas. Tirar algumas horas para colocar o papo em dia é fundamental. Que tal reunir a “galera” em um delicioso café da manhã ou até num lanchinho da tarde? Com o Flocão de Milho do Sitio e o Polvilho Doce do Sitio você pode fazer várias receitinhas para receber os amigos: bolos, cuscuz, biscoitos e pão de queijo. Não esqueça do “rei” da mesa – o Café do Sitio. Assim o encontro fica perfeito.

Agora a gente quer saber, como anda a sua lista?